哈喽，各位打工人！

最近是不是感觉喘不过气？早上9点到公司，晚上10点还在死磕PPT，周末也得抱着电脑随时待命？没错，这就是残酷的职场内卷现状！特别是咱们90后/00后，一毕业就面临着巨大的竞争压力，仿佛慢一步就要被拍死在沙滩上。

卷生卷死，到底在卷什么？

嘴上说着“躺平”，身体却很诚实地加入内卷大军？看似为了升职加薪，但仔细想想，你是不是更害怕错过什么？害怕升职加薪的不是你？害怕被同期进公司的“卷王”超越？害怕在公司里失去竞争力，被后浪拍死？

没错，你可能中了**FOMO（Fear of Missing Out）**的毒，也就是“害怕错过”！

FOMO：职场内卷的幕后推手

想象一下，你刷着朋友圈，看到同事晒出了升职加薪的喜报，或者参加了公司组织的高端培训，心里是不是有点酸？想着自己也要努力，不能落后，于是默默地给自己加了个班。这种害怕错失机会、害怕被别人超越的心理，就是FOMO在作祟。

职场FOMO就像一个无形的鞭子，抽打着我们不断向前，但同时也带来了很多负面影响：

• 过度加班，身心俱疲： 为了追赶进度，疯狂加班，牺牲自己的休息时间，长期以往，身体和心理都会崩溃。感觉身体被掏空？
• 焦虑不安，压力山大： 害怕被淘汰，害怕失去机会，每天都活在焦虑之中，头发一把一把地掉。
• 工作效率降低： 因为焦虑和疲惫，无法集中精力工作，反而事倍功半。明明很努力，却没有结果，更加焦虑。
• 人际关系紧张： 为了晋升，不惜与同事竞争，甚至背后捅刀子，导致人际关系紧张。抬头不见低头见，何必呢？

如何摆脱FOMO，做个快乐的打工人？

与其盲目内卷，不如找准方向，提升自我。下面是一些建议，希望能帮你摆脱FOMO的困扰，做个快乐的打工人：

• 设定明确的职业目标： 想清楚自己想要什么，制定可行的职业规划，不要盲目跟风。你是想成为技术大牛，还是管理精英？
• 专注于提升自己的能力： 提升自己的核心竞争力才是王道，与其花时间在无意义的社交和加班上，不如专注于学习和技能提升。技多不压身，实力才是硬道理！
• 保持工作与生活的平衡： 工作是为了更好的生活，不要让工作占据你全部的时间和精力，抽出时间做自己喜欢的事情，放松心情。拒绝996，从我做起！
• 学会放松和减压： 可以通过运动、冥想、听音乐等方式来放松心情，缓解压力。压力大了，就出去走走，看看世界。
• 反思信息来源： 减少无效社交媒体的使用，比如，别老刷朋友圈，看到别人升职加薪就焦虑，多花时间看看书，提升自己。
• 别被“速成”神话忽悠: 很多营销号喜欢制造“3年升主管，5年当总监”的速成神话， 让你以为慢一点就落后了。但每个人的发展轨迹不同， 别盲目追求速度，稳扎稳打才是王道。

职场成功人士的经验：

看看那些真正成功的职场人士，他们往往不是靠疯狂内卷上位，而是靠着过硬的专业能力和清晰的职业规划。例如，某知名互联网公司的技术总监，他并没有把所有的时间都花在加班上，而是坚持学习新技术，提升自己的技术实力，最终成为了行业的佼佼者。

反例：

当然，也有一些人为了快速晋升，不择手段，最终却失去了人心，甚至触犯了法律。例如，某公司的一位销售经理，为了完成业绩，虚报销售额，最终被公司开除，还面临法律的制裁。

最后，我想说：

90后/00后们，别再被FOMO裹挟了！关注自身成长，而不是盲目追求快速晋升。找到自己的节奏，稳扎稳打，你终将到达你想去的地方！记住，你的价值，不在于你的职位，而在于你的能力和贡献！

一起加油，做个快乐、自信、有价值的打工人！奥利给！