我叫李明，一个普通的90后程序员，坐标杭州。两年前，我还是个拿着稳定工资，每天按部就班敲代码的“码农”。然而，币圈的故事像病毒一样，开始侵蚀我的生活。

故事的开端，要从我大学同学老王说起。老王也是个程序员，毕业后去了深圳。有一天，他在微信群里发了个截图，是他的某个币种账户盈利几十万的记录。配文是：“兄弟们，抓住机会，财富自由不是梦！” 那段时间，朋友圈里时不时就能看到有人晒收益，不是买了NFT一夜暴富，就是炒某个山寨币赚得盆满钵满。看着他们轻轻松松就能赚到我辛辛苦苦工作好几年的钱，我开始心动了。

一开始，我是抱着“试试水”的心态，拿出5000块钱买了比特币。那时候，比特币的价格已经不低了，但每天还是能看到它在上涨。我的账户每天都在增值，那种感觉，就像躺着也能赚钱一样，爽爆了！ 贪婪开始滋生。我开始研究各种币圈术语，K线图、白皮书、DeFi、NFT…… 一开始还认真分析，后来发现根本看不懂，索性直接跟着所谓的“大佬”买。

尝到甜头后，我开始加大投入。我先是拿出了一万块积蓄，后来又把信用卡里的钱也刷了出来。我开始频繁地关注币圈新闻，生怕错过任何一个赚钱的机会。那种感觉就像是赌徒，明知道有风险，却控制不住自己。 有一次，一个“币圈大佬”在群里推荐一个新币，说潜力无限，肯定能涨十倍。我信以为真，把所有的钱都买了进去，还借了网贷。结果，那个币上线没多久就开始暴跌，几天之内就归零了。 我的心态彻底崩了。晚上睡不着觉，每天都在焦虑、恐慌中度过。我开始后悔，后悔自己当初的贪婪和冲动。 我开始责怪自己，为什么没有控制住自己的欲望，为什么没有做好风险控制。看着空空如也的账户，我感觉自己的人生都完了。 每天都活在巨大的压力之下，头发大把大把的掉，工作也开始出错。领导找我谈话，我强忍着没哭出来。 那段时间，我开始失眠，暴饮暴食，甚至出现了轻生的念头。我开始封闭自己，不愿意见任何人，也不想和任何人说话。 后来，我开始尝试寻求帮助。我告诉了我的家人和朋友，他们都很担心我，鼓励我重新振作起来。 我开始看心理医生，接受心理辅导。医生告诉我，我患上了严重的焦虑症和抑郁症，需要接受治疗。 我开始反思自己的经历，总结教训。我意识到，币圈的暴富故事只是个例，更多的人是血本无归。我开始学习金融知识，了解风险控制的重要性。 我决定重新开始。我开始努力工作，偿还债务。我开始关注自己的身心健康，坚持运动，规律作息。 我知道，我需要很长时间才能走出阴影，但我相信，只要我不放弃，就一定能够重新站起来。

自救指南：

1. 正视现实，接受亏损。 不要试图通过继续投资来弥补损失，这只会让你越陷越深。面对已经发生的亏损，坦然接受，并从中吸取教训。 （心理疏导）
2. 寻求专业帮助。 如果你感到心理压力过大，无法自我调节，请及时寻求心理医生的帮助。专业的心理辅导可以帮助你走出困境。 （心理疏导）
3. 制定详细的财务规划。 停止任何高风险的投资行为。制定详细的财务规划，包括每月的支出预算、还款计划等。优先偿还债务，减轻经济压力。 （财务规划）
4. 远离币圈，减少信息接触。 不要再关注任何币圈的信息，避免受到诱惑，再次陷入赌博的陷阱。卸载相关的APP，取消关注相关的社交账号。 （风险控制）
5. 学习金融知识，提升风险意识。 了解投资的基本原理，学习风险评估和管理的方法。不要盲目跟风，要有自己的判断和决策。 （风险控制）
6. 培养健康的兴趣爱好。 将注意力从币圈转移到其他有益身心的活动中。培养健康的兴趣爱好，如运动、阅读、旅行等，丰富自己的生活。 （心理疏导）
7. 寻求家人和朋友的支持。 将你的困境告诉家人和朋友，让他们了解你的情况，给予你支持和鼓励。他们的陪伴和支持，是你走出困境的重要力量。 （心理疏导）
8. 制定长期目标，重塑生活信心。 不要把目光仅仅放在眼前的困境上，要制定长期的生活目标，并为之努力奋斗。通过实现这些目标，重塑对生活的信心。 （心理疏导）

希望我的经历能给大家一些警示，希望大家都能理性投资，远离风险，拥有健康快乐的生活。