当普通爱好者还在纠结“练了多久”时，顶尖运动员早已在监控“有效机械做功”。本文深度解析SMA（Signal Magnitude Area，信号幅值面积）参数，教你如何通过量化机械负荷，精准打击训练盲区，实现从“体力劳动”到“科学练兵”的认知跨越。
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