很多人陷入了“步数焦虑”，以为走满一万步就能瘦，却忽视了运动强度的核心——SMA指标。本文将从运动生理学角度深度解析为何单纯的步数无法衡量减脂效果，并教你如何通过优化运动幅度与速度，真正激活代谢引擎，终结“无效运动”。
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