本文以“套娃模式”为切入点，剖析了“套娃式努力”对个人效率和心理健康的负面影响。通过案例分析，揭示这种模式如何使人陷入自我PUA的困境，并探讨其与内卷的关系。最后，提供了切实可行的建议，帮助读者识别并摆脱“套娃式努力”，提升效率和幸福感。
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